Radicais Livres: O que são? Eles nos envelhecem mesmo?

Oi amiga leitora! Deixa eu te contar uma coisa que vinha acontecendo comigo… Lendo a embalagem de produtos e pesquisando blogs no Google, direto eu me deparava com o termo “radicais livres”. Já ouviu falar deles também?

Pois é. Eu não sabia o que era isso e porque eles eram tão ruins. Na minha cabeça eu pensava “Se é algo negativo, tenho que me livrar disso né.”

Radicais livres
Entenda o que são radicais livres e quais alimentos potencializam os seus efeitos!

Mas como se livrar deles? Afinal, o que são radicais livres?

Não aguentei mais ficar com essas e outras dúvidas e fui pesquisar mais sobre o assunto. Resultado: fiquei encantada com o que descobri. Em alguns casos os radicais podem ser ruins sim, por outro lado, os antioxidantes podem combatê-los e ainda nos ajudar a ter uma pele maravilhosa e uma saúde de ferro!

Se você acompanha o blog da Toda Saudável, já deve ter conferido o artigo completíssimo que fiz sobre os Antioxidantes. Caso ainda não tenha visto, não se preocupe! Vou comentar um pouquinho sobre eles nesse post também e dar aquela ênfase nos radicais livres e em como equilibrá-los no nosso corpo.

Vamos juntas?

AFINAL, O QUE SÃO RADICAIS LIVRES?

São moléculas instáveis e reativas liberadas pelo metabolismo do nosso corpo. Essa instabilidade é causada pelo número ímpar de elétrons e, graças a isso, os radicais livres buscam roubar elétrons de qualquer coisa que passar pela sua frente. Essa “coisa” pode ser:

  • DNA: modificando a sua estrutura, o que está diretamente relacionado ao câncer;
  • Lipídeos: causando a oxidação das gorduras que estão localizadas ao redor das células. Isso pode causar a perda de função dessas celular e até a sua morte. Doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson estão diretamente relacionadas a esse processo;
  • Proteínas: causando a perda de suas funções.

É isso mesmo, eles buscam a estabilidade sequestrando os elétrons de outras moléculas. Detalhe: eles são capazes de danificar todas as células sadias do nosso corpo!

Amiga, eu sei. A princípio os radicais livres podem parecer terríveis!

A boa notícia é que nem sempre eles são prejudiciais à saúde. O maior problema ocorre quando essas moléculas estão em excesso no nosso organismo. Aí sim elas têm esse efeito tóxico e as consequências são perigosas para nós.

Do contrário, os radicais livres desempenham diversas funções importantes no nosso organismo, tais como a produção de energia por meio da respiração, defesa contra infecções, crescimento celular, entre outros.

Então fique atenta ao equilíbrio na quantidade de radicais do seu corpo. Para te ajudar com isso, primeiro preciso te contar como eles se formam no nosso organismo. Sabendo como ocorre esse processo, poderemos minimizar os danos consequentes.

COMO ELES SE FORMAM?

Amiga, o simples ato de respirar já produz radicais livres.

E mais, quando ingerimos alimentos, a quebra e absorção dos nutrientes também gera radicais. Todo processo que envolve a queima de oxigênio dentro das nossas células acaba resultando nisso e tanto o metabolismo do oxigênio quanto o do nitrogênio criam essas moléculas instáveis.

Ou seja, nosso organismo vai produzir radicais livres independente de a gente querer isso ou não.

Pra completar a situação, as atividades metabólicas diárias não são a única fonte deles…

O QUE ESTIMULA A SUA PRODUÇÃO?

Existem vários fatores externos que podem afetar essa produção (e nestes a gente pode interferir bastante). Confira alguns deles:

  1. Poluição ambiental;
  2. Raio-X, radiação ultravioleta e eletromagnética;
  3. Uso de cigarro ;
  4. Bebidas alcoólicas ;
  5. Exposição a agrotóxicos;
  6. Substâncias presentes em alimentos e bebidas (aditivos químicos, conservantes, hormônios)
  7. Estresse da rotina;
  8. Consumo de alimentos pró-oxidantes como gorduras saturadas ;
  9. Excesso de exercícios físicos de grande intensidade e duração .

Todos esses agentes aumentam a produção de radicais livres e contribuem para o envelhecimento precoce da pele.

QUAIS OS MALEFÍCIOS DOS RADICAIS LIVRES PARA A PELE?

Na pele, os radicais livres impactam de forma bem negativa. São responsáveis por acelerar o envelhecimento pois alteram as funções biológicas das proteínas. Entre elas, o colágeno é uma das que mais sofre: a degradação das fibras de colágeno gera a flacidez na pele que, por sua vez, resulta no surgimento de rugas. O acúmulo de elastina ainda contribui para o fotoenvelhecimento (causado pela exposição aos raios solares ).

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QUAIS SÃO OS DANOS QUE OS ELES CAUSAM?

Já sabemos que os radicais livres são produzidos o tempo todo em nosso organismo e que desempenham inúmeras funções vitais para o nosso corpo, não é mesmo?

Até aí tudo bem, é um processo natural e nosso metabolismo consegue lidar com a situação.

Quer uma prova disso para te tranquilizar?

Lembra dos antioxidantes que citei no começo desse post? Essa é a parte maravilhosa de todo o processo!

Nosso organismo conta com a proteção dos antioxidantes que reparam 99% dos danos causados pela oxidação. Em outras palavras nosso organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através do nosso próprio metabolismo!

O problema só ocorre quando a produção de radicais livres se torna desequilibrada, gerando o chamado estresse oxidativo.

Esse quadro acontece quando o número de radicais livres é muito superior e os antioxidantes não conseguem dar conta do recado ou quando o número de combatentes é reduzido por algum motivo.

Esse estresse está relacionado com inúmeras doenças, seja causando ou agravando os diagnósticos:

  • Alzheimer;
  • Artrite;
  • Aterosclerose;
  • Autismo;
  • Certos tipos de câncer;
  • Dermatite;
  • Derrame;
  • Diabetes;
  • Envelhecimento;
  • Hipertensão arterial;
  • Inflamações;
  • Melanoma;
  • Parkinson.

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Mas e a pergunta que não quer calar: como posso ajudar o meu próprio corpo no combate aos radicais livres?

O QUE FAZER PARA EVITAR QUE O CORPO ACUMULE RADICAIS LIVRES? 

Nosso próprio corpo produz antioxidantes, os chamados enzimáticos. Alguns exemplos são a catalase e superóxido dismutase. Mas nós podemos sim ajudar nosso próprio organismo a aumentar o número desses agentes do bem.

Uma forma de fazer isso é adicionando alimentos antioxidantes na nossa dieta.

Clicando aqui você pode conferir tudo sobre antioxidantes, os 18 principais alimentos que não podem faltar na sua mesa, benefícios e receitinhas top para incluí-los no seu dia a dia.

Pra te passar um resuminho, algumas comidas que você pode estar ingerindo para ajudar o seu corpo são: Cacau , chá verde , laranja , limão , tomate , cenoura , morango , uva , cereja , abacaxi e peixes .

Ao incluir essas delícias no seu cardápio, você estará pronta para se proteger dos radicais livres e vai evitar o temido envelhecimento da pele.

Espero que você tenha gostado deste post amiga! Hoje eu te contei o que são os radicais livres e como eles roubam elétrons de outras estruturas para atingir a sua própria estabilidade.

Falei sobre as principais doenças relacionadas ao excesso de radicais livres em nosso corpo. Comentei também sobre o que pode potencializar o efeito dos radicais livres e o que pode contribuir para o seu combate.

Caso tenha ficado alguma dúvida, comenta pra mim aqui em baixo?

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Beijos e até a próxima!

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