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Água de coco: descubra 12 excelentes benefícios para a saúde!

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A água de coco traz muitos benefícios para a saúde

Você lembra quando alguém da família dizia para tomar água de coco no calor para hidratar bem o corpo? Então, é exatamente sobre essa bebida incrível que iremos falar hoje.

A água de coco tem muitos benefícios para a sua saúde. Além de hidratar bem, sabia que ela é uma forte aliada na perda de peso? Isso mesmo! Aliás, ela pode fazer muito mais pelo seu bem estar. Quer descobrir os benefícios da água de coco? Então acompanhe comigo e descubra 12 maravilhas que ela pode fazer por você!

1. Mantém o corpo hidratado

Essa bebida comum nas praias é ótima para repor os sais minerais. Como tem um sabor adocicado, é uma opção gostosa para quem quer algo um pouco mais doce no calor.  Não se preocupe em pedir uma água de coco sempre que tiver sede, ok?

Por ser tão boa para hidratar, médicos recomendam sua ingestão em casos de diarreia, por exemplo. Isso porque ela contém sódio, potássio e minerais que ajudam a repor os nutrientes perdidos. 

2. Ajuda a combater a ressaca

Sabe aqueles momentos que ingerimos muita bebida alcoólica e nos sentimos um pouco mal, principalmente no dia seguinte? A água de coco é excelente para ajudar nesses momentos.

Ela tem um teor de açúcar que ajuda a elevar o nível de glicemia no sangue, combatendo o mal estar causado pelo álcool. Por isso, que tal ter sempre água de coco em casa para esses casos? 

3. Ajuda no funcionamento dos rins

Assim como a água mineral, a de coco ajuda a eliminar toxinas e estimula a produção de urina. Quanto mais bebemos líquido, melhor, pois assim evitamos que apareçam as pedras nos rins. 

4. Ajuda na redução de peso

Estamos falando de uma bebida que não é calórica, portanto, ela não engorda. Pode tomar sem culpa! Como contém vitaminas e minerais que auxiliam no metabolismo, pode ser uma forte aliada no emagrecimento. 

Por mais que não sacie a fome, desintoxica o organismo e pode ser uma opção para adoçar outras bebidas no lugar do açúcar. Experimente adicionar a água de coco em suas vitaminas, sucos e smoothies.

5. Combate o envelhecimento

A água de coco possui antioxidantes como a vitamina C, vitaminas do complexo B e aminoácidos. Estas substâncias ajudam a combater radicais livres e contribui para retardar o envelhecimento. 

A nossa pele é um dos órgãos que mais se beneficiam com a bebida. Isso se dá pelo fato de melhorar sua hidratação e evitar que fique oleosa. 

Não é só a pele que fica melhor. Os cabelos também ficam mais hidratados e com menos chances de ter caspas, por causa da ação antifúngica e antibacteriana. É uma ótima forma de deixar pele e cabelos mais saudáveis, não acha?

Outra ação valiosa da água de coco é que ela tem citocina. Esse nutriente ajuda a combater o envelhecimento precoce e também auxilia no combate ao câncer! 

6. É digestivo

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os benefícios da água de coco são muitos

Às vezes comemos demais e a sensação de inchaço que sentimos não é agradável. Podemos contar com a água de coco para limpar o esôfago (espaço que liga a garganta ao estômago) e aliviar as sensações de azia e refluxo, aliviando a indigestão. 

Desta forma, o trânsito intestinal melhora e nosso sistema digestivo trabalha de melhor.

7. Controla a pressão arterial

Você sabe para que serve o potássio? Esse nutriente é encontrado em altas quantidades na água de coco e ajuda a neutralizar a presença do sódio no organismo, contribuindo para baixar a pressão arterial. 

Se você tem pressão alta, consumir a água de coco por algumas semanas pode reduzir a pressão arterial de forma bem significativa. 

8. Controla o colesterol 

Para as que têm colesterol alto, uma boa notícia: a água de coco pode ajudar! Vamos combinar que sozinha ela não fará efeito, mas pode ser algo que auxilie muito nisso.

Além de fazer o colesterol baixar, consumi-la também ajuda o coração a funcionar melhor. 

9. Reduz stress e tensão muscular

Dentre muitos compostos, podemos encontrar na água de coco o cálcio e o magnésio. O cálcio é importante para aliviar os músculos, principalmente os do coração, impedindo ataques cardíacos.

Já o magnésio é excelente para reduzir o stress. Ele apoia a liberação da serotonina, que ajuda a promover a sensação de bem estar.  Quem se sente ansiosa, estressada e com fadiga pode sentir melhora desses sintomas. 

10. Ajuda a combater doenças 

O magnésio que podemos encontrar nessa bebida ajuda a evitar doenças como asma, osteoporose e diabetes. Problemas como a candidíase podem ser amenizados, pois a água de coco tem ação fungicida. Graças a isso, a flora vaginal fica equilibrada. 

11. Combate câimbras

A água de coco é muito eficiente no combate desse mal. É também ideal para quem faz atividade física, pois a prática de exercício aumenta as chances de câimbras.

Como comentei, o cálcio e o magnésio são encontrados na bebida, auxiliando na saúde dos músculos. Você percebeu que eles são muito citados? Isso porque são essenciais para o organismo, e um copo de água de coco contém altas taxas desses dois nutrientes.

12. Ajuda o sistema nervoso

Lembra que citei sobre o potássio? Ele é uma das substâncias mais importantes para que o sistema nervoso e o cérebro funcionem bem.

Consumir um copo de água de coco já ajuda a consumir uma boa dose da quantidade diária necessária.  

A água de coco é contra indicada para alguém? 

A bebida tem alta quantidade de sódio e carboidrato. Por isso, diabéticos e pessoas com doenças crônicas devem evitá-la.

Entre a industrializada e a natural, prefira sempre a natural! Apesar de ser facilmente encontrada em diversos mercados, beber direto do coco é ainda mais saudável, pois as de caixinha podem ter um pouco de alterações nas propriedades. 

Como vimos, a água de coco é uma bebida completa. Fornece uma boa variedade de nutrientes que são essenciais para que o nosso corpo funcione bem e ainda ajuda a evitar diversos problemas e doenças, como câimbras, diabetes e estresse.

Além de nos ajudar em tudo isso, ela ainda é ótima para mantermos a pele e os cabelos bonitos e saudáveis. Por isso, se você ainda não deu uma chance para a água de coco, experimente essa bebida para sentir os benefícios o quanto antes!

E você, já sabia desse monte de benefícios da água de coco? Então aproveite e veja 12 carboidratos que engordam!

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