O Carnaval é quase uma maratona, você vai curtir os blocos nos bairros (POA), correr atrás do trio elétrico (Bahia) ou desfilar nas escolas de samba (RJ, SP) e sobra pouco tempo para os foliões cuidarem a alimentação e do corpo. As pessoas acabam fazendo apenas uma refeição por dia, muito gordurosas e com poucas […]

Ansiedade esse é um momento que passamos enquanto “pensamos” que temos algum problema, tipo angústia, medo, insegurança, mal-estar, desconforto, resumindo quando você não está feliz com algo, ou está frustrada com algo que quer aconteça, e o primeiro passo é saber identificar o motivo que te leva a ela. Em seguida vou dar algumas dicas […]

Cansada de tentar de tudo para emagrecer e não ter resultados? Agora só vai depender de você virar o Jogo, ou não! Olá, com certeza você já deve ter tentado várias maneiras de emagrecer, e deve ter feito até aquelas dietas loucas de pontinhos, fases da lua, low carb… Isso acontece com praticamente 90% das […]

O gengibre é uma raiz que tem propriedades anti-inflamatória, ajuda na digestão, alivia náuseas e vômitos, atua na prevenção de gripes e resfriados, é analgésico e cardiotônico, e muito mais. Enfim, o gengibre é igual as promessas de casamento é uma planta que nos ajuda na saúde e na doença, nos faz sentir bem, de […]

O que são Carboidratos? Carboidratos são combinados de moléculas presentes em alimentos considerados não muito saudáveis e até nos saudáveis. São eles grãos (arroz, feijão, …), presentes também no leite, batata, bolos, biscoitos, massas e tortas são alimentos ricos em carboidratos. Os carboidratos são usados para obter energia, particularmente para exercícios de alta intensidade e […]

O que nos leva a TPM? Hormônios, e o você sabe o que fazer com eles? Somente acalmá-los e equilibrá-los com uma alimentação saudável e adequada, além de exercícios, para nos livrarmos desse incomodo que só nós mulheres sabemos pelo que passamos.  Os hormônios femininos estrogênio e progesterona tem alterações intensas nos seus níveis, nesse período, […]

Afinal, o que vem a ser mesmo estes tais “Chá Branco”, “Chá Preto”, “Chá Verde” e agora também o “Chá Vermelho”? O Chá Branco, Chá Verde e Chá Vermelho são ricos em polifenóis que abrangem os flavonóides, taninos, catequinas, etc. Eles possuem alta ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres; proporcionam um aumento no […]

A maioria das pessoas começam a tentar emagrecer de qualquer maneira, sem antes fazer um Planejamento Detox. Os Chás Detox, por exemplo, além de limpar o organismo para o emagrecimento saudável, tem a função de desinchar e melhorar a qualidade da pele. Iniciar o seu processo de emagrecimento com o chá detox é legal, que o processo de […]

Sempre tive dificuldades nessa parte, pois tinha coisas que não gostava ou não tinha em casa, e sabendo como e porque substitui é uma grande ajuda. Para fazer substituições corretamente, é necessário estar atento aos grupos e às quantidades (porções). Você pode substituir: – Uma porção de carboidrato por três porções de frutas – Uma […]

O açúcar demerara fica entre o açúcar mascavo e o açúcar refinado. Em termos nutricionais ele é muito parecido com os valores nutricionais do açúcar mascavo. O grão do açúcar demerara é marrom claro e é o açúcar usado, já que ele não altera o sabor dos alimentos como faz o mascavo (que deixa um […]