O Carnaval é quase uma maratona, você vai curtir os blocos nos bairros (POA), correr atrás do trio elétrico (Bahia) ou desfilar nas escolas de samba (RJ, SP) e sobra pouco tempo para os foliões cuidarem a alimentação e do corpo.
As pessoas acabam fazendo apenas uma refeição por dia, muito gordurosas e com poucas vitaminas.
O que é essencial para manter o corpo em ordem para horas de calorias que serão queimadas, seja pulando, dançando, desfilando, e no final acabam “desabando na cama” sem comer nada ao final do dia, exausto, muitas vezes tendo exagerando na bebida, e o outro dia ninguém merece.
O problema é que esse descuido pode gerar um grande desgaste físico e acaba baixando a imunidade, debilitando o organismo.
Você não deve encarar o momento da refeição como “perda de tempo”, e sim como forma de recarregar as energias para continuar aproveitando a festa.
Algumas dicas valiosas:
- Durma bem na noite que anteceder a folia. O sono também ajuda a renovar a pele e manter o pique para os passeios e desfiles.
- Tomar um café da manhã forte, com sucos naturais, iogurtes, pão integral e frutas e se prepare bem para começar o dia de um jeito saudável.
- Use filtro solar o cuidado com a pele, especialmente para aqueles que ficarão expostos ao sol na praia ou nos bloquinhos de rua. O FPS recomendado é de, no mínimo, 30, repetindo a aplicação a cada duas horas ou quando a transpiração for excessiva.
- Tome muito água, água de côco, sucos naturais, inclusive vai a DICA após tomar uma lata de cerveja por exemplo, tome uma garrafa de água, isso compensa o álcool e você vai demora mais para ficar bêbado e não vai desidratar e no outro dia não terá a famosa RESSACA.
- Lanchinho, leve alimentos que você pode consumir no meio da folia quando a “bater fome”. Maçã, barrinhas de cereal e biscoito (de preferência os integrais) são ótimas opções de energia.
- No almoço coma alimentos que te forneçam energia, aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos, para ter energia durante a folia.
- Se for comer na rua, escolha os lanches mais leves e evite frituras. Sanduíches naturais podem ser bem nutritivos, mas é importante observar se são feitos na hora e se os alimentos estão guardados em boas condições e as condições de higiene do local.
- Evite alimentos com maionese, por exemplo. Uma intoxicação alimentar pode arruinar totalmente a sua programação carnavalesca.
- Sorvetes de fruta alimentam e ajudam a refrescar.
- Após as folias uma Alimentação Detox vem bem a calhar para eliminar o excesso de toxinas e recuperar energia. As opções passam por sucos e saladas especiais, que contém fibras, termogênicos e vitaminas.
Não se esqueça que devemos cuidar de nós mesmas o ano inteirinho, viu? A melhor forma que eu achei para fazer isso foi com o consumo de Kifina, um emagrecedor 100% natural. Confira aqui o artigo que fiz sobre ele.
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Bjs
Rose Santos
Gostei valeu! T